ストレートネック

ストレートネックとは？

首や肩のこりがなかなか取れない、頭痛や目の疲れが続く、首を動かすと違和感がある。
このような症状がある方は、ストレートネックが関係している可能性があります。

ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いているはずの頸椎（首の骨）が、まっすぐな状態になってしまっていることを指します。
頸椎のカーブは、頭の重さ（約5〜6kg）を分散して支えるクッションの役割をしていますが、このカーブが失われることで、首や肩に大きな負担がかかります。

ストレートネックの原因

ストレートネックの多くは、日常生活の姿勢のクセによって起こります。
• 長時間のスマホ操作
• デスクワークでの前かがみ姿勢
• 画面をのぞき込むような姿勢
• 枕の高さが合っていない睡眠環境
• 運動不足による筋力低下

特に、頭が身体より前に突き出た姿勢が続くことで、首の筋肉が常に緊張状態となり、頸椎の自然なカーブが失われていきます。

「若いから大丈夫」「痛みがないから問題ない」と思われがちですが、ストレートネックは自覚症状が少ないまま進行するケースも多く注意が必要です。

ストレートネックの種類

ストレートネックは、状態によっていくつかのタイプに分けられます。

① 姿勢由来タイプ

猫背や巻き肩など、姿勢の崩れによって起こるタイプです。
デスクワークやスマホ時間が長い方に多く、首だけでなく背中や肩甲骨の動きも悪くなっています。

② 筋緊張タイプ

首・肩まわりの筋肉が常に緊張し、カーブを作れなくなっているタイプです。
肩こり、頭痛、目の奥の重だるさを伴うことが多くみられます。

③ 混合タイプ

姿勢の乱れと筋肉の緊張が重なったタイプで、もっとも多くみられます。
慢性的な不調が続きやすく、首以外にも背中や腰にまで影響が及ぶことがあります。

ストレートネックによる不調

ストレートネックは首だけの問題ではありません。
• 首・肩こり
• 頭痛、めまい
• 目の疲れ
• 手のしびれ
• 自律神経の乱れによる不調

頸椎まわりには多くの神経が集まっているため、バランスが崩れることで全身にさまざまな症状が現れることがあります。

ストレートネックへの対策・考え方

ストレートネックの対策で重要なのは、首だけを無理に動かさないことです。

原因となっているのは、
• 背骨全体の姿勢
• 肩甲骨の動き
• 胸郭（肋骨）の硬さ
• 骨盤の傾き

といった、全身のバランスの崩れです。

そのため、
「緊張をゆるめる → 正しい位置に戻す → 良い状態を維持する」
この流れがとても大切になります。

施術内容について

セレネ整骨院鍼灸院ではストレートネックに対して徹底的に検査とヒアリングをさせていただいております。
痛みの出る原因や痛む箇所、お悩みはさまざまですので、丁寧にヒアリングをし、ストレートネックに関連する筋肉や骨の動きや可動域を検査していきます。施術は筋肉に対して手技を行い筋肉をほぐし、神経に対してハイボルトや立体動態波と呼ばれる電療、骨に対しては骨格矯正や骨盤矯正をしていきます。痛みがなくなったあとのアフターフォローもし、日々の過ごし方のアドバイスやお身体のメンテナンスも出来ます。セレネ整骨院鍼灸院ではストレートネックに対する施術を行っております。急性のお痛みも、慢性的なお痛みにも悩んでいる方はわたしたちへご相談ください。

平日は夜21時まで受付しておりますのでお身体のお悩みは24時間ネットからも受付しております！
キッズルームも完備され、小さなお子様連れでも歓迎です。土曜・日曜も受付しておりますのでお気軽にご相談ください。

よくある質問

ストレートネックとは何ですか？

ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）が、まっすぐに近い状態になっていることをいいます。スマートフォンやパソコンを長時間使用する姿勢などが、首への負担につながることがあります。

ストレートネックになると、どのような症状が出ますか？

首や肩のこり、首の痛み、頭痛、背中の張りなどが現れることがあります。また、首まわりの筋肉に負担がかかることで、疲れやだるさを感じる場合もあります。

ストレートネックの原因は何ですか？

長時間のスマートフォンやパソコンの使用、うつむいた姿勢、猫背などが主な要因として考えられます。日常生活での姿勢の癖や、首・肩まわりの筋肉の緊張なども関係しています。

ストレートネックは改善できますか？

日常生活での姿勢を見直したり、首や肩まわりの筋肉をケアしたりすることで、首への負担や不快な症状の軽減が期待できます。当整骨院では、お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案しています。

ストレートネックを予防するにはどうすればよいですか？

スマートフォンを見る際は目線の高さに近づける、長時間同じ姿勢を続けない、適度に首や肩を動かすなどが大切です。また、普段から背筋を伸ばし、首に負担のかかりにくい姿勢を意識しましょう。